Autor: David Kahn

Podręcznik słynnego systemu szkolenia fizycznego i samoobrony armii izraelskiej.

Zawiera zestawy ćwiczeń oraz dwunastotygodniowy program treningowy.

"Coraz bardziej znana na świecie krav maga to system walki wręcz stworzony przez Izraelskie Siły Obronne. Jest to szybka, niezawodna i prosta metoda, skuteczna w obronie przed każdym napastnikiem. Stanowi zarazem doskonały zestaw ćwiczeń kondycyjnych. Podstawy krav maga może opanować każdy, bez względu na wzrost, siłę czy kondycję, zbierając owoce w postaci bezpieczeństwa, pewności siebie i sprawności fizycznej.

Dzięki technikom, których można nauczyć się nawet w ciągu pięciu minut, czy treningowi gwarantującemu długotrwały sukces, krav maga pokaże ci, w jaki sposób:

• chronić wrażliwe punkty ciała
• wykorzystać siłę rozpędu przeciwnika przy kontrataku
• uwalniać się z wszelkiego rodzaju chwytów i trzymań 
• łączyć ciosy, kopnięcia i inne techniki w skuteczny zestaw ćwiczeń kondycyjnych 
• pozbyć się nadwagi, zwiększyć siłę środka, poprawić muskulaturę
• zastosuj specjalnie ułożony 12-tygodniowy plan treningów, aby stać się kravistą zwinnym i gotowym do walki. "

format 24cm x 17cm, 178 stron, okładka barwna, miękka , czarno - białe rysunki oraz fotografie

rok wydania: 2006